۷ کمبود رایج ویتامین ها و مواد معدنی و نشانه های مهم هر کدام :

برخی از نشانه هایی که در طول روز مشاهده می‌کنیم مثلاً خستگی و درد ها می تواند نشانه بعضی کمبود مواد مغذی و معدنی در بدن باشد اگر در بدن خود نشانه ای را مشاهده می کنید که قبلا سابقه آن را نداشته اید حتماً با پزشک خود در این مورد مشورت داشته باشید تا پزشک با انجام آزمایشات لازم مکمل های لازم را برای تامین ویتامین های بدن شما توصیه کند در ادامه با ما همراه باشید تا نشانه های کمبود مواد مغذی در بدن را به خوبی بشناسید و راه مناسبی را برای برطرف کردن آن دنبال کنید.

کمبود مواد مغذی به چه معناست؟

شاید فکر کنید که کمبود مواد مغذی در قدیم بوده و مربوط به زمان های گذشته است که منابع غذای کافی وجود نداشته است یا مشکل فقط زمانی برای افراد پیش می امده که دسترسی به غذا ها و انواع آنها را نداشتند اما حتی همین امروز در قرن بیست و یکم نیز اقشار ثروتمند و در کشورهای مرفه ممکن است که با کمبود بعضی مواد مغذی روبه‌رو شوند که برای سلامتی آنها مضر است ، کمبود مواد مغذی می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را در ابتدایی ترین سطح سلولی تغییر دهد ، می تواند روی تعادل آب و عملکرد آنزیم ها ، پیام رسان های عصبی ، هضم و متابولیسم بدت تاثیر بگذارد برطرف کردن این کمبود برای بازسازی و عملکرد بهتر اعضای مختلف بدن بسیار اهمیت دارد کمبود مواد مغذی موجب بروز برخی بیماری‌ها میشود مانند کمبود کلسیم و ویتامین d می‌تواند باعث پوکی استخوان شود و در نهایت باعث شکننده‌ تر شدن استخوان ها می گردد کمبود آهن نیز می‌تواند باعث کم خونی شود که باعث می شود انرژی بدن از بین برود.

نشانه های رایج کمبود مواد مغذی

علائمی در بدن هستند که نشان می‌دهند که چه ویتامینی در بدن کم است در ادامه این علامت ها را با هم می خوانیم تا کمبود ویتامین و مواد مغذی را در بدن تشخیص دهیم البته تشخیص نهایی بر عهده پزشک متخصص می باشد.

۱. کمبود کلسیم

بی حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی.

کلسیم برای استخوان ها و کنترل ماهیچه ها اهمیت خاصی دارد کمبود کلسیم شامل بی حس شدن دست و پا ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی است این نشانه ها می تواند علامت بارزی از کمبود کلسیم در بدن باشد اکثر بزرگسالان به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند ، زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم در روز به کلسین نیاز دارند شما می‌توانید حداقل با سه وعده شیر یا ماست در روز به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید پنیز نیز منبع خوبی از کلسیم است اما اگر اهل مصرف آن نیستید می‌توانید از مواد دیگر غنی شده از کلسیم مانند آب پرتقال یا غلات صبحانه نیز استفاده کنید برای پیدا کردن محصولات برتر حقایق تغذیه ای آن را بررسی کنید تا ببینید که آیا در آن کلسیم وجود دارد یا نه . سبزیجات با برگ تیره نیز دارای مقادیر زیادی کلسیم هستند و سبزی‌هایی مانند کاهو و کلم بروکلی.

۲.ویتامین D

خستگی ، درد استخوان ، تغییرات خلق و خو و موارد دیگر

این ویتامین هم از مواد ضروری برای سلامت استخوان است و می‌تواند از برخی بیماری‌ها مانند سرطان جلوگیری کند علائم کمبود ویتامین مبهم است اما برخی از عوامل مانند خستگی ، درد استخوان  تغییرات خلق و خو و یا ضعف عضلات است ، کبود ویتامین دی برای مدت طولانی می‌تواند باعث نرم شدن استخوان ها و در طولانی مدت با پوکی استخوان روبه‌رو شود کمبود طولانی مدت ویتامین ممکن است باعث سرطان و بعضی بیماری های خود ایمنی نیز شود افراد بزرگسال روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین دی و بزرگسالان بالای ۷۰ سال به ۲۰ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند شما میتوانید روزانه سه بعد شیر و ماست و دو بار در هفته ماهی سالمون مصرف کنید برای جلوگیری از کمبود این ویتامین بسیار موثر است اینها غذاهای حاوی ویتامین دی هستند اما هر روز می توانید زیر نور آفتاب نیز قرار بگیرید چون نور آفتاب یک منبع عالی برای تامین ویتامین است روزی ۱۰ تا ۳۰ دقیقه و چند بار در هفته در معرض تابش نور خورشید قرار گیرید تا به رفع کمبود این ویتامین کمک کنید.

۳. پتاسیم

ضعف عضلانی ، یبوست ، ضربان قلب نامنظم و موارد دیگر

این ویتامین به اعصاب و ماهیچه ها بسیار کمک می‌کند تا به درستی کار خود را انجام دهند و همچنین مواد مغذی را به سلول ها می رساند و مواد زائد را از سلول ها دفع می‌کند و علاوه بر مواد مغذی مفید است که به جبران تاثیر منفی سدیم بر فشار خون نیز کمک بسیاری می‌کند و برای حفظ فشار خون سالم بسیار اهمیت دارد ، در کوتاه مدت به دلایل مختلفی میزان پتاسیم در بدن کاهش پیدا کند از این دلایل می‌توان اسهال ، استفراغ ، تعریق بیش از اندازه ، استفاده از آنتی بیوتیک ها ، مصرف بیش از اندازه الکل و بعضی بیماری‌ها مانند بیماری‌های کلیوی باعث کمبود ویتامین می شود ، علائم کمبود پتاسیم را می‌توان ضعف عضلانی ، انقباضی یا گرفتگی عضلات ، سوزن سوزن شدن ، بی حس شدن همچنین تپش قلب را نام برد برای تامین ویتامین از منابع طبیعی و غذاهای مفیدی مانند شیر ، عدس ، لوبیا و حبوبات می توانید استفاده کنید ، مردان بالغ ۳۴۰۰ میلی گرم در روز و زنان به ۲۶۰۰ میلی گرم پتاسیم نیاز دارند.

۴. آهن

خستگی ، تنگی نفس ، سر شدن دست ها و پاها ، ناخن های شکننده و موارد دیگر

آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون و اکسیژن رساندن به سراسر بدن ضروری است هنگامی که سطح آهن بدن پایین بیاید ممکن است کمبود در گلبول های قرمز ایجاد میشود برخی از گروه‌هایی که در معرض کمبود آهن قرار دارند زنان در دوران قاعدگی ، افراد در حال رشد مانند کودکان و زنان باردار و افرادی که رژیم غذایی نامناسب را دنبال می‌کنند هستند کمبود آهن علائمی مانند ضعف ، خستگی ، تنگی نفس ، ضربان قلب شدید ، سر شدن دست و پاها ، تورم و التهاب در زبان ، شکنندگی ناخن‌ها ، صورت رنگ پریده و میل به خوردن بعضی چیزهای عجیب مانند خاک است این علائم ممکن است در ابتدا بسیار کم و نادر باشد تا جایی که فرد متوجه نمی‌شود که مشکلی در بدن وجود دارد ولی هر چه که ذخایر آهن کمتر شود این علائم شدت بیشتری پیدا می‌کند برای افزایش آهن در بدن می‌توانید از غذاهای غنی شده با آن استفاده کنید در مواد غذایی مختلفی مانند لوبیا ، عدس و اسفناج وجود دارد.

۵.ویتامین B12

بی حسی ، خستگی ، زبان متورم و موارد دیگر

ویتامین b۱۲ به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می کند افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری دارند بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند چون این ویتامین در منابع گیاهی پیدا نمی شود افرادی که عمل های جراحی برای کاهش وزن انجام داده‌اند نیز در معرض خطر کمبود این ویتامین قرار دارند چون این عمل های جراحی باعث می‌شود که بدن نتواند این ویتامین را به خوبی از غذا جذب کند ، علائم کمبود ویتامین b۱۲ شامل بی حسی در پا و دست ، مشکل در راه رفتن و تعادل ، کم خونی ، ضعف ، خستگی  ،زبان تورم ، از دست دادن حافظه و مشکل در تفکر از علائم کمبود این ویتامین به حساب می‌آید این علائم می‌تواند به ندرت ظاهر شوند و از آنجا که علائمی بسیار گسترده‌ای از کمبود این ویتامین وجود دارد ممکن است مدتی متوجه آن نشوید ، بزرگسالان به ۲/۴ میلی گرم از این ویتامین در روز نیاز دارند این ویتامین در محصولات حیوانی یافت می‌شود مرغ ، ماهی ، شیر و ماست بهترین منبع غذایی برای افزایش سطح این ویتامین در بدن است اگر گیاهخوار هستید از غذاهای غنی شده با ویتامین b۱۲ مانند شیر گیاهی و غلات صبحانه استفاده کنید همچنین می توان کمبود این ویتامین را با مولتی ویتامین ها تامین کرد اما اگر در معرض کمبود ویتامین هستید می توانید از مکمل مخصوص حاوی b۱۲ استفاده کنید.

۶. فولات

خستگی ، اسهال ، زبان صاف و موارد دیگر

فولات یا اسید فولیک یکی از ویتامین‌های هستند که در گروه بی قرار دارند و برای زنان در بارداری بسیار اهمیت دارد به همین دلیل مولتی ویتامین ها در دوران بارداری حاوی حدود زیادی از فولات است . فولات برای رشد و عملکرد مادر و نوزاد ضروری است و می‌تواند خطرناک زیادی به وجود اورد به ویژه آنهایی که لوله عصبی مغز و ستون فقرات را درگیر می‌کند را کاهش دهد کمبود این ویتامین تعداد کل سلول ها و گلبول های قرمز را کاهش می‌دهد و باعث نقص لوله عصبی در جنین می شود علائم کمبود ویتامین شامل خستگی ، تحریک پذیری ، اسهال ، رشد نامناسب و زبان متورم و حساس است ، زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که روزانه مقدار مناسب از این ویتامین را در مواد غذایی خود دریافت می‌کنند فولات به شکل مکمل نیز می‌تواند توسط بدن جذب شود و ۸۵ درصد از مکمل ها و ۵۰ درصد از غذا جذب می شود برای دریافت این ویتامین از غذاهای غنی شده ای مانند لوبیا ، بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان ، تخم مرغ و سبزیجات با برگ تیره استفاده کنید.

۷. منیزیوم

کاهش اشتها‌ ، تهوع ، خستگی و موارد دیگر

منیزیوم به سلامت استخوان ها کمک می کند و برای تامین انرژی بدن نیاز است ، بزرگسالان بسته به جنس و سن شان روزانه بین ۳۱۰ تا ۴۲۰ گرم به این ویتامین نیاز دارند اگرچه کمبودها در افراد غیر معمول است اما برخی داروها مانند آنتی بیوتیک ها و شرایط سلامت می تواند جذب منیزیم را در بدن کاهش دهد و یا از دست دادن این مواد مغذی را در بدن افزایش دهد کمبود منیزیم می تواند باعث کاهش اشتها ، تهوع ، استفراغ ، خستگی و ضعف شود در موارد شدید نیز ممکن است منجر به بی حسی و سوزن سوزن شدن ، گرفتگی و انقباض در عضلات ، ریتم نامنظم قلب ، تشنج و تغییرات شخصیتی شود ، شما می‌توانید برای تامین ویتامین در بدن غذاهای غنی شده از منیزیم مانند بادام ، بادام هندی ، بادام زمینی ، اسفناج و لوبیای سفید را مصرف کنید.

از کمبود مواد مغذی تا رژیم غذایی سالم

اگر فکر می کنید دچار کمبود مواد مغذی هستید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید پزشک با انجام آزمایشات لازم کمبود ویتامین ها در بدن شما را مشخص می‌کند و دارو یا مکمل‌های مورد نیاز را برای شما تجویز می‌کند ، گاهی به جای مکمل پزشک ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا یک رژیم غذایی سالمی را دریافت کنید ، با رژیم غذایی کمبودهای بدن شما برطرف می‌شود و به مرور سلامت شما حاصل می شود بهترین روش برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و غنی شده از مواد مغذی است ، استفاده از مولتی ویتامین ها نیز می تواند کمک کننده رژیم غذایی باشد کسانی که در معرض خطر کمبود ویتامین هستند ، افراد بزرگسال،  افرادی که رژیم های غذایی محدود دارند مانند زنان باردار ، گیاهخواران و افرادی که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی‌کنند اگر سوالی در خصوص احتمال ابتلا به این کمبودها دارید باید با پزشک مشورت کنید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی بهمن یار کرمان با پزشک متخصص و با تجربه  مشورت کنید ، آزمایشات لازم را انجام دهید و پزشک با دیدن نتایج آزمایشات ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز شما را تجویز می‌کند تا شما سلامتی و نشاط را دوباره به دست آورید.

مراحل از بین بردن کمبود ویتامین ها و مواد مغذی به بدن

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید دچار کمبود مواد مغذی هستید بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید تا متخصص با انجام آزمایشات لازم و معاینات ، کمبود ویتامین را در بدن شما مشخص می‌کند و داروها و مکمل‌های مناسبی را برای شما در نظر می‌گیرد ، در برخی مواقع پزشک شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع می دهد تا با برنامه‌ریزی و برنامه غذایی سالم و مناسب به کمبود مواد مغذی در بدن بپردازید اگر میزان کمبود ویتامین در بدن زیاد باشد در مدت کوتاهی بدن شما به حالت طبیعی باز می گردد برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن و جلوگیری از کمبود آن سعی کنید رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید ، استفاده از بعضی مولتی ویتامین ها نیز در برنامه غذایی می‌تواند کامل کننده باشد.

مزایا و فواید مواد مغذی:

شما می‌توانید با مصرف یک وعده غذای کامل ، کمبود مواد غذایی را در بدن برطرف کنید ، مصرف مکمل ها و ویتامین ها نقش مهمی در تامین مواد مغذی و سلامت شما ایفا می‌کند مکمل حاوی مقدار کمی ریز مغذی است که ویتامین ها و مواد بدن را تأمین می‌کند و مصرف آنها کاملاً بی خطر است مکمل هایی که برای کم خونی و فقر آهن برای شما تجویز می‌شود در مواقعی برای درمان برخی بیماری‌ها باید مورد استفاده قرار گیرد دوز بالای نیاسین برای کمبود کلسترول خوب یا فولیک اسید برای از بین رفتن فقر آهن در دوران بارداری مورد استفاده قرار می گیرد اگر شما هم میخواهید از مزایای ویتامین ها و مواد معدنی بهره‌مند شوید حتماً باید توسط پزشک متخصص و با تجربه ای مورد معاینه قرار گیرید به درستی به رفع کمبودهای ویتامین و مواد مغذی در بدن بپردازید و شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی بهمن یار کرمان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه کلینیک مورد معاینه و آزمایش قرار گیرید ، درمان مناسبی را دنبال کنید و سلامت خود را به دست آورید.

عوارض کمبود ویتامین ها و مواد مغذی

کمبود انواع ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می تواند باعث بروز بعضی بیماری ها شود که اگر به آنها رسیدگی نشود می‌تواند مشکلات زیادی برای شما در پی داشته باشد مثلاً اگر شما با کمبود کلسیم و ویتامین دی مواجه شدید و به آن رسیدگی نکردید منجر به پوکی استخوان و نرم شدن استخوان ها می شود که این امر باعث شکستگی راحتی استخوان‌ها می‌شود و وقتی که بیماری پیشرفت کند دچار مشکلات زیادی خواهید شد همچنین برای اینکه بدانید که چه مقدار ویتامین در بدن نیاز دارید حتماً باید به آزمایشات لازم که توسط پزشک متخصص برای شما در نظر گرفته می‌شود بپردازید و با جواب آزمایش به مصرف ویتامین ها و مواد معدنی بدن بپردازید و از مصرف خودسرانه ویتامین ها جداً خودداری کنید زیرا ممکن است عوارض و مشکلاتی را برای شما در پی داشته باشد اگر دچار خستگی ، بیحالی و مشکلاتی در بدن هستیید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی بهمن یار کرمان تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه ی کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و با انجام دادن آزمایشات لازم به برطرف کردن ویتامین و مواد مغذی بدن خود بپردازید.

هزینه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

هزینه اینکه بفهمید که چه کمبود ویتامینی در بدن وجود دارد به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله اینکه به کدام کلینیک و پزشک متخصص مراجعه می کنید تا با انجام آزمایشات متوجه شوید که چه نوع ویتامین و مواد معدنی در بدن نیاز دارید و بسته ویتامینی که نیاز دارید می تواند هزینه آن متغیر باشد اما این را در نظر بگیرید که اگر به سلامتی خود اهمیت ندهید می‌تواند در آینده برای شما مشکلات زیادی را به وجود آورد چون بعضی کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند مشکلات زیادی را برای شما در پی داشته باشد و اگر به موقع به کمبود ویتامین ها در بدن خود اهمیت ندهید با مشکلات زیادی روبرو می شوید و آنها را باید درمان کنید و هزینه شما بالاتر نیز می رود پس به سلامت خود اهمیت دهید و هزینه را هرگز ملاک قرار ندهید.

توصیه های مصرف صحیح انواع ویتامین ها و مواد مغذی

. ویتامین ها و مکمل ها در جهت برطرف کردن کمبود مواد مغذی برای بدن شما در نظر گرفته می‌شود اما باید نحوه صحیح مصرف آنها را نیز یاد بگیرید تا اثربخشی این داروها را افزایش دهید و از عوارض احتمالی آن جلوگیری کنید.

. هنگام مصرف ویتامین ها باید به مقدار مصرفی آن دقت کنید

. همراه با ویتامین ها و مکمل ها آب فراوانی بنوشید

. از مصرف ویتامین ها همراه با قهوه ، چای و نوشیدنی هایی که باعث از بین رفتن اثرات مفید آن ها می شود خودداری کنید

. مولتی ویتامین های جویدنی را حتماً قبل از بلعیدن به‌خوبی بجوید در صورت زیر زبانی بودن آنها نیز آنها را زیر زبان قرار دهید و صبر کنید تا به خوبی با آب دهان حل شود

. میزان مصرف مولتی ویتامین ها را طبق نظر پزشک متخصص مصرف کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا ممکن است عوارضی مانند سرگیجه ، تپش قلب ، افزایش ادرار و ایجاد لکه هایی بر روی سطح دندان شود.

. اگر زمان مصرف ویتامین ها را فراموش کردید به محض یادآوری آن را مصرف کنید و اگر در نزدیکی وعده بعدی بود از مصرف دوز قبلی پرهیز کنید.

. از قرار دادن ویتامین ها و مکمل ها در دمای اتاق و مکان های مرطوب و نور خورشید خودداری کنید

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه مصرف انواع مولتی ویتامین ها و مکمل ها می توانید با مشاوران و کارشناسان ما در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی بهمن یار کرمان مشورت داشته باشید.

مراقبت های بعد از استفاده از ویتامین ها و مواد مغذی

مصرف مکمل ها و ویتامین ها همانطور که گفتیم بستگی به جواب ازمایش هایی دارد که توسط پزشک متخصص برای شما در نظر گرفته است و شما باید از مصرف خودسرانه ویتامین ها پرهیز کنید زیرا اگر بدن به آنها نیاز نداشته باشد می تواند اختلالات زیادی در بدن به وجود آورد و همچنین مصرف دوز آن باید توسط پزشک متخصص مشخص شود که طبق دستور ایشان باید آن را مصرف کنید و از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید و همچنین از مکمل های دیگر در کنار آنها نیز استفاده نکنید زیرا ممکن است که باعث تداخل دارویی برای شما شود ، همچنین اگر داروی خاصی را مصرف می کنید و یا بیماری خاصی دارید قبل از تجویز پزشک برای برطرف کردن کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن باید در مورد مصرف داروهای خود با ایشان مشورت داشته باشید تا تداخل دارویی در بدن شما به وجود نیاید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی بهمن یار کرمان ، معاینه و همچنین انجام آزمایشات لازم توسط پزشک با تجربه و حرفه‌‌ای کلینیک به‌ رفع کمبودهای ویتامین و مواد مغذی در بدن خود بپردازید و سلامتی و نشاط را دوباره به خود هدیه دهید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که می توانید از این خدمات بهره مند شوید.

اثرات و نتایج

اگر شما به سلامتی خود اهمیت می دهید و انجام آزمایشات لازم باید به رفع کمبود ویتامین و مواد مغذی بدن خود بپردازید همیشه میتواند سلامت جسمی و سلامت روحانی را به دنبال داشته باشد و شما زندگی سالم و شادی را دنبال کنید که کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند عوارض جبران ناپذیری را برای بدن به همراه داشته باشد همچنین مصرف دوز بالای آن نیز می‌تواند عوارض و مشکلاتی را در پی داشته باشد پس از مصرف خودسرانه ویتامین‌ها و مواد مغذی پرهیز کنید و با مراجعه به پزشک و انجام دادن آزمایشات لازم به بررسی بدن خود بپردازید تا همیشه بدنی سالم و تندرست داشته باشید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و زیبایی بهمن یار کرمان سلامت و زیبایی خود را تامین کنید.

دوره نقاهت ویتامین‌ها و مواد مغذی

ویتامین ها و مواد مغذی برای برطرف کردن کمبود آن در بدن مورد استفاده قرار می گیرد که دوره نقاهت و ریکاوری ندارد و شما می توانید بعد از مصرف هرگونه از آنها به کار روزمره خود ادامه دهید ، ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند در انواع سبزیجات و میوه‌جات نیز وجود داشته باشد که با مصرف میوه جات و سبزیجات سالم و تمیز می توانید به جبران کمبود ویتامین ها در بدن خود بپردازید البته باید این را در نظر داشته باشید که اگر فکر می کنید بدن شما دچار بعضی کمبودها و ویتامین ها است ، باید توسط پزشک متخصصی مورد معاینه و آزمایش قرار گیرید شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی بهمن یار کرمان زیر نظر متخصص با تجربه و حرفه‌‌ای کلینیک به انجام آزمایشات لازم بپردازید و با راهنمایی و مشورت پزشک در مورد تغذیه مناسب ، داشتن رژیم غذایی همچنین استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نظر ، سلامت و تندرستی خود را بازیابید.

نتیجه گیری

کمبود بعضی ویتامین ها و مواد معدنی می‌تواند به‌طور‌کامل قابل مشاهده و آشکار باشد مثلاً خستگی و برخی درد ها نشانه بعضی کمبود ویتامین ها در بدن می باشد اگر در بدن خود علائم غیر معمولی را مشاهده کردید که قبلاً آنها وجود نداشتند حتماً در مورد آن با پزشک متخصص مشورت داشته باشید تا با انجام آزمایشات لازم مکمل های مورد نیاز را برای تامین کمبود آنها در بدن شما در نظر بگیرد شاید فکر کنید که کمبود مواد غذایی در قدیم وجود داشته و امروزه با غذاها و موادی که وجود دارد کمبود مواد مغذی وجود ندارد اما ممکن است بدن بعضی از افراد به علت های گوناگون دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی ‌شود که به سلامت بدن ضرر میرساند ، کمبود مواد مغذی می‌تواند عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد و باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن شود کمبود مواد غذایی می‌تواند باعث بعضی بیماری ها شود مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین d می‌تواند باعث پوک شدن استخوان‌ها و در نهایت شکستگی آن‌ها شود آهن ناکافی نیز می‌تواند باعث کم خونی و کمبود انرژی در بدن شود علائم زیادی وجود دارد مثلاً خستگی که نشان می‌دهد شما چه ویتامین و مواد معدنی در بدن کمبود دارید و می‌توانید با جبران آن بدنی سالم و تندرست داشته باشید اما باید توجه داشته باشید که اگر مشکلی در بدن وجود دارد باید توسط پزشک متخصص و باتجربه مورد معاینه قرار گیرید تا ایشان با انجام آزمایشات لازم تشخیص دهد که در بدن چه کمبودی وجود دارد و با دادن رژیم غذایی مناسب به شما و همچنین مصرف بعضی مکمل ها کمبود ویتامین را در بدن شما تأمین کند و سلامت و نشاط را دوباره به شما هدیه دهد.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد :

آیا قرص اسپیرونولاکتون از ریزش موی ارثی جلوگیری می کند؟

راهکار های خانگی درمان افتادگی پوست صورت با ماساژ و ماسک

ورزش برای بزرگ شدن ران

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی بهمن یار کرمان با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز  می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

34910112400

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 12 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicbahmanyar

ارائه خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی بهمن یار کرمان توسط کادرحرفه ای انجام میشود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

https://clinicbahmanyar.ir

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

لینک کوتاه: https://clinicbahmanyar.ir/4eg9

لینک آپارات: https://aparat.com/v/Tbxoz

لینک نماشا: https://www.namasha.com/v/7jTFf6bx

ویکی پدیا: https://en.wikipedia.org

فیسبوک:  https://www.facebook.com

تویتر: https://twitter.com

یوتیوب: https://youtu.be/5qJDSUoDmgg

تلگرام: https://telegram.org